中医养生科普
九种体质辨识与调理
🌿 九种体质速查
- 平和质:身体棒,继续保持均衡生活
- 阳虚质:怕冷手脚凉,多吃姜羊肉,少吃寒凉
- 阴虚质:口干手足热,多吃百合银耳,少辛辣
- 气虚质:乏力气短,多吃山药黄芪,避免过劳
- 痰湿质:体胖痰多,少吃甜腻,多运动出汗
- 湿热质:面油口苦,少吃辛辣油腻,多喝薏米水
- 血瘀质:面色暗唇紫,多吃山楂木耳,适当运动
- 气郁质:郁闷叹气,多社交多运动,喝玫瑰花茶
- 特禀质:易过敏,避开过敏原,增强免疫力
🍵 四季食养
- 春养肝:多吃绿色蔬菜,少酸多甘
- 夏养心:吃苦味清心火,多喝水防暑
- 秋养肺:吃白色食物润肺,防秋燥
- 冬养肾:黑色食物补肾,适当温补
💆 经络保健
- 常按足三里:强身健体第一穴,膝盖下四横指
- 常按合谷穴:缓解头痛牙痛,虎口处
- 常按涌泉穴:补肾强身,脚底前1/3凹陷处
- 每天搓手搓脚各100下,促进气血循环