中医养生科普
九种体质辨识与调理
🌿 九种体质速查
- 平和质：身体棒，继续保持均衡生活
- 阳虚质：怕冷手脚凉，多吃姜羊肉，少吃寒凉
- 阴虚质：口干手足热，多吃百合银耳，少辛辣
- 气虚质：乏力气短，多吃山药黄芪，避免过劳
- 痰湿质：体胖痰多，少吃甜腻，多运动出汗
- 湿热质：面油口苦，少吃辛辣油腻，多喝薏米水
- 血瘀质：面色暗唇紫，多吃山楂木耳，适当运动
- 气郁质：郁闷叹气，多社交多运动，喝玫瑰花茶
- 特禀质：易过敏，避开过敏原，增强免疫力
🍵 四季食养
- 春养肝：多吃绿色蔬菜，少酸多甘
- 夏养心：吃苦味清心火，多喝水防暑
- 秋养肺：吃白色食物润肺，防秋燥
- 冬养肾：黑色食物补肾，适当温补
💆 经络保健
- 常按足三里：强身健体第一穴，膝盖下四横指
- 常按合谷穴：缓解头痛牙痛，虎口处
- 常按涌泉穴：补肾强身，脚底前1/3凹陷处
- 每天搓手搓脚各100下，促进气血循环