消化肝胆科普
肠胃脂肪肝调理指南
🫁 脂肪肝防治
- 脂肪肝已成为中老年最常见肝病，不喝酒也可能得
- 控制体重是关键：BMI超过24要减肥
- 少吃油腻甜食，多吃粗粮蔬菜，每天运动30分钟
- 轻度脂肪肝可逆转，关键是管住嘴迈开腿
🥣 胃病日常调理
- 三餐定时定量，早餐必吃，晚餐七分饱
- 少吃辛辣刺激、过冷过热食物
- 细嚼慢咽，每口饭嚼20次以上
- 饭后不要立即躺下，至少等2小时
💡 肠道健康
- 每天喝足1500毫升水，预防便秘
- 多吃膳食纤维：粗粮、蔬菜、水果
- 养成定时排便习惯，建议晨起或餐后
- 慎用泻药，长期用会产生依赖